push pull

Push/pull to podział na ruchy wyciskania i przyciągania. Może być też podział na góra/dół ciala.

Witam, Jeśli chodzi o przysiad to też nie jest najgorszy tylko uważaj z ciężarami możesz sobie uszkodzić stawy kolanowe. Możesz się odnieść jak można uszkodzić sobie staw kolanowy ćwicząc na dużych ciężarach z odpowiednia techniką? Odnośnie ćwiczenia brzucha rób serie 16 – 25 powturzeń. Jaki jest sens katowania mięśni brzucha w tym przedziale co [...]

4 dni nie jest konieczne przy twoim stażu i wynikach. Na 3 dni chociażby: push/pull/legs Czy: grzbiet/biceps x klatka/barki/triceps x nogi

nie lepiej push pull bo jednego dnia zrobisz biceps a kolejnego masz plecy gdzie pracuje, 1 zmeczysz kaltkę a kolejnego masz barki i triceps a to grupu pomocnicze w treningu klatki, ale jak taki podział Ci służy to ok

Nie fbw to moze push/pull?:) skoro tylko dwa treningi. wg najnowszych informacji (kiedyś wielki puma powiadał inaczej) nie mozna robic 2 parti w hss na 1 treningu procz lap. PS: trening na silowni ma byc uzupelniniem SW czy sw to for fun?

za wczesnie na splita jest ewentualnie mozesz wziazc push/pull, na splita musisz miec solidne podstawy

Najlepiej jak zmieniasz treningi:) nie trzymasz się stale jednego planu tylko robisz FBW później ~ 3 msc Spitl później ~ 3 msc Push Pull ~ 3msc Odzielnie partia mięśni każda bądz 2x łączenia na zasadzie (LEKKO,CIĘŻKO) itp. ~ 3msc i już masz cały rok :)

[...] 82 kg " Tu nie chodzi o max , a jedynie o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Staż treningowy na siłowni: ponad rok " z czego startowałeś ? jak trenowałeś ? Drogi kolego SPLIT to podział twój podział jest beznadziejny , jedyny sensowny podział 3 DNIOWY to push/pull/leg , ogółem jeśli split to raczej 4 dni treningowe .

wybierz sobie push pull z w/w tematu.

[...] -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu 20 ml 250mg 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok temu , test solo 11. POZIOM BF%:ok 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Lepiej wykonaj jakiś push pull 4 dniowy będzie lepszym rozwiązaniem.

lipa chyba ze plan podzielony na 2 sesje w ostatecznosci (pt i nd) cos z FBW albo split (push/pull, gora/dol ..... itp) poczytaj o tym

Staż treningowy na siłowni: 3mmc poszukaj split z partia 2x w tyg z podziałem push pull lub góra dół.

Aha czyli nie ma przeciwskazan? I jeszcze jedno jezeli mozna :D. A jak z czwiczeniami nastpenego dnia tu kieruje sie do push/pull ?

Jeśli zaczynasz trenować to ogólnorozwojówka może być lepsza Lepszym rozwiązaniem jest SPLIT każda partia 2x w tygodniu (push-pull, góra-dół, przód-tył), niż każda partia raz w tygodniu Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-16 12:03:19

Kazdy plan wykonany porpawnie będzie dobrym planem. Jeden dobre rezulalty uzyska na push pull kolejny na FBW

[...] a gadasz że natural %-) generalnie poleca się splita ale 1x partia w tygodniu pewnie będzie mało ja osobiście zostałbym przy FBW ale na pewno ze znacznie większą objętością aha nie doczytałem jak już krawat pisał możesz spróbować treningu góra dół lub push pull nie byłby to zły pomysł Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-06-07 19:26:56

Wiek 28 Waga 96 Wzrost 178 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8l Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 2,8g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Parę cykli, głównie test + tura, test + deka test + bold, tren Opisz swój plan treningowy Push pull legs Cel cyklu Masa [...]

jak taki push pull wygląda masz np tu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html czy w leksykonie treningowym

1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na 1kg masy -węglowodany: 4g na 1kg masy -tłuszcz: 1g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na enance+ mecie 8. TRENING: Push/Pull/Legs+ tajski boks 9. CEL CYKLU: Redukcja [...]